想要皮膚有彈性 应该補充哪些營養素?



可以靠蛋白質,也需維生素A、C、E嘅輔助。


🥰關鍵就喺如何抗氧化、抗發炎與避免膠原蛋白降解,其中維生素C、E就系抗氧化、抗發炎中嘅主要營養素,而維生素A則參與咗基質細胞中基質金屬蛋白酶(MMPs)嘅基因表現,嚟避免膠原蛋白分解而導致嘅皺紋、皮膚鬆垮。此外,更別忘咗糖化作用引起嘅膠原蛋白變性更系立即、且唔可逆嘅肌膚傷害!


🍋對比一般嘅蔬果,辛香料與中草藥中所含嘅植化素,其抗氧化效力也較高,像系大蒜、薑、薑黃素、黃酮類、礦物質鋅、硒等等都系體內很重要嘅抗氧化劑,可以保護細胞免受自由基嘅傷害。另外,糖化作用下嘅糖化終產物與IGF-1引起嘅角質代謝異常,也會使得膠原蛋白變性、失去彈性。最後更別忘咗多喝水以及我哋嘅腸道小宇宙,藉由腸皮軸線嘅機轉嚟達到美膚功效,才能從裡到外做一個水美人。


📌呢邊惗提醒大家,喺進行保健食品嘅補充時,成分結構、劑量劑型、食用方式與頻度等,喺喺影響著呢些保健食品嘅訴求功效,像系部分嘅保健食品會添加其佢具有同等功效之成分嚟達到商品標榜之功效,因此也建議可洽詢專業人員進一步確認(過去就常發現部分益生菌產品會添加輕瀉劑,達到促排便嘅效果)。

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