點樣保住膠原蛋白

更新日期:8月 20

琴日講到,過左25歲,膠原媽媽生產力逐漸下降,導致膠原BB數量減少,令"鋼筋"開始老化,岌岌可危,面上因而出現明顯虎紋,皺紋及肌肉鬆弛等老態現象。 👈🏻未睇可以click返 入去睇


可以點算呢??唔擔心,我慢慢話您知


坊間有些面膜產品裡添加膠原蛋白,目的是借用蛋白質膜的收縮效果,達到讓皮膚緊實的感覺。

「任何大分子的物質,乾掉之後都會有緊實效果。」,就像我們DIY將蛋白塗在臉上,乾掉之後形成一層膜,我們會覺得臉部很緊繃,是同樣的原理。

外塗其實無法補充

至於坊間某些膠原蛋白護膚品,聲稱塗了可以「補充」皮膚流失的膠原蛋白,

但多數皮膚科醫生認為,這是誇大了效果,誤導消費者有不切實際的期待。

因為,膠原蛋白是大分子的蛋白質,連皮膚的表皮層都很難通過,更不要說進一步到達真皮層,去「補充」流失的膠原蛋白。

吃得出皮膚青春不老?

現代人保養皮膚,光是塗塗抹抹還不夠,「吃」才是當紅的保養之道,不信,到護膚品專櫃、藥妝店、便利店貨架上,甚至郵購目錄裡瞧瞧,便知一二。

訴求讓你臉色好、肌膚光滑、有彈性的食品、補充品,有吃的、喝的、錠劑、粉狀、液體,全看準現代人講求養生,但又期待「速成」,最好一顆(一瓶)下肚,明天鏡子面前就是一張年輕、亮麗的容顏。這種「吃的保健品」大行其道,一些熱門產品,如膠原蛋白,每個月就有上百萬元的銷量。

點樣保住膠原BB

廣告詞都說得讓人心動,只是,這些小丸子和飲料,真能讓人青春不老?

國外已經有一些針對口服膠原蛋白補充品做的研究,結果發現可能會增加皮膚的保濕能力及柔軟性,而且,對於被紫外線傷害後的皮膚,修復能力也提高。

這一類產品,醫生也不是積極鼓勵病人吃膠原蛋白補充品。「不過,一般安全性上沒問題,所以吃也沒關係,醫界沒有什麼負面評價,」。

目前,日本學者及保健食品界提出的安全食用量是一天2-5克,並建議搭配維他命C一起食用。(維生素C是膠原蛋白生成的主要原料)


如何從天然食物裡補充?

有些崇尚自然的人,不想吞補充食品,轉而從傳統的「護膚聖品」──含膠質(也就是膠原蛋白)多的食物,像花膠、牛筋、豬腳、雞腳、魚皮及豬軟骨等,尋求補充,這樣也有效果嗎?


傳統的「護膚聖品」能有效補充膠原蛋白嗎?

「原料充足,才能製造出成品」如果從這個角度解釋,不論吃食物或補充品,長期下來可能多少有一點幫助。但要注意的是,這一類食物多半也脂肪含量較高,其實不適合經常吃。

另外,膠原蛋白裡比較多的胺基酸是脯胺酸(proline)、甘胺酸(glycine)及羥離胺酸(hydroxylysine),都是非必需胺基酸,人體可以自行合成。所以,倒不需要刻意去多吃這一類食物,飲食正常均衡比較重要。


唯一可能「直接補充」膠原蛋白的做法


唯一可能「直接補充」膠原蛋白的做法,是醫學美容上將粹取自小牛的膠原蛋白經過處理之後,像打針一樣,注射到真皮層裡,用來修補靜態皺紋──虎紋、嘴唇四週的皺紋等,及因為痤瘡(青春痘)發炎嚴重,傷及真皮層的膠原蛋白所形成的疤痕、凹洞。


但是,這做法仍有一些限制:


1.效果是暫時性 打入身體的膠原蛋白不會乖乖地一直待在真皮層,而是會慢慢消耗代謝掉,所以依個人情況而異,只能維持半年到一年左右,屆時必須再注射補充。

2.費用超級昂貴,性價比低。

3.可能引起少數人過敏。

皮膚科醫師建議過敏體質的人先做過敏測試,確定沒有不良反應,再施打。


而目前比較新的做法是注射另一種強效保濕成分──玻尿酸(Hyaluronic acid)來取代膠原蛋白,可以避免過敏問題,安全性更高。

酸及雷射可以刺激膠原增生 補充不太可行,但是有方法可以刺激膠原蛋白增生。

傳統上,醫學美容用高濃度果酸、雷射、脈衝光等低能量光療法,都有一定程度效果,讓皮膚比較緊實。

近幾年,有一些生物科技開發出來的護膚品,取用膠原蛋白的特定分解產物(小分子物質),進入皮膚之後,會模擬我們身體裡的訊息,指示纖維母細胞開始工作,製造膠原蛋白。


但這一類產品已經不是膠原蛋白的型態,而是以類似纖維細胞的生長因子等名義在市面上出售。

「這一類成分有學術研究的價值,」未來比較可能見到效果。

如何減緩膠原蛋白流失?


老化是一條無法逆向行駛的單行道,但你可以選擇減速慢行,延長到達終點的時間。

除了補充膠原蛋白,也就是減緩膠原蛋白流失、變性,比較積極一些。那你可以做什麼?

防曬 皮膚醫學已經很確定一件事──90%以上的皮膚提早老化都是不當的陽光(紫外線)曝曬造成。因此,不論你想白皙、水嫩、還是沒皺紋,陽光絕對是你要應戰的頭號敵人。

提醒你: 1.出門前,先塗防曬用品。 2.利用陽傘、帽子、太陽眼鏡、長袖衣物等遮擋陽光。 3.減少在陽光最強烈的上午10點到下午3點這段時間外出。


飲食均衡,多攝取抗氧化物

飲食均衡,尤其要多攝取含抗氧化物的蔬果。

富含維生素C、E、β胡蘿蔔素、番茄紅素、多酚類(如葡萄、紅酒、茶類)等的食物都有抗氧化效果,可以保謢膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。而各種蔬果裡的抗氧物質最多也最豐富。

避免高脂肪食物

高熱量、高脂肪,尤其是油炸食物都容易產生自由基,加速老化。

如果能減少攝食這一類食物,就等於減少了身體被自由基傷害的機會,及皮膚出現黑斑、皺紋、罹患癌症、心臟病、中風、高血壓、骨質疏鬆症等疾病的風險。


聽日再講您知:膠原光療法


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