消滅宿便腩5大絕技

更新日期:8月 20

工作壓力大、少運動、新陳代謝慢 🤕 不少人都受排便問題困擾 💩 如果是一段時間無排便,希望有即時效果的朋友,便要學一學以下「清滅宿便腩🖐🏻大絕技」🧘🏻‍♂️


消滅宿便腩5大絕技

1️⃣ 黃豆粉牛奶 🥛

黃豆粉含有豐富的膳食纖維,牛奶含有益生菌最愛的寡糖,將3大匙黃豆粉加進牛奶再攪均,一口氣喝光,便可以解決腸道、宿便問題


2️⃣ 彩虹奇異果 🌈

奇異果每100克便有3.4克膳食纖維,而彩虹奇異果的膳食纖比普通奇異果還多一倍!可以配合其他蔬果的份量,每晚吃一點,好味又健康


3️⃣ 麒麟果 🌝

麒麟果對暢通腸道、預防便秘非常有效,果肉入面一粒粒的種籽可以幫助腸道消化,而且麒麟果低熱量高纖維,有助排清廢物


4️⃣ 溫蜂蜜檸檬水 🍯🍋

蜂蜜有潤腸通便的功用,檸檬有維他命C和豐富纖維,可以抗壞血酸,每早喝一杯「溫蜂蜜檸檬水」便可以快速改善便秘問題


5️⃣ 奇亞籽 🎶

奇亞籽也是高纖食品,當中1/4的水溶性纖維可以為腸道的益生菌提供能源;其餘3/4是不溶性纖維,可以幫助大腸蠕動(不過不一定適合腸胃功能較差的人,因為奇亞籽會令腸道的益生菌產生氣體,造成腹脹。)


清宿便,肚腩細了,人變得輕了,做什麼也輕鬆點!

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